Indispensable El Consumo De Agua Para Prevenir Problemas De Salud

La sensación de sed es un signo de alerta ante la deshidratación que podría ir de ligera a grave; puede ocurrir que la deshidratación sea tan leve, que no se haga presente la sensación de sed; en estos casos la deshidratación puede pasar desapercibida y nuestro cuerpo se puede adaptar a este estado; aclarando que no es una condición óptima para nuestro bienestar y las funciones del cuerpo. Debido a esto es conveniente mantener una hidratación adecuada del cuerpo y mejorara así el rendimiento en las actividades cotidianas.

Para evitar problemas de deshidratación en época de calor es conveniente tomar un litro de agua más de lo normal, sobretodo en niños y ancianos.

El cuerpo contiene en promedio 70% de agua y está compuesto de millones de células que se encuentran en un medio líquido, por lo que requiere mantenerse bien hidratado. Como ejemplo cito a continuación el contenido de agua en algunos tejidos:

• El cerebro está constituido en un 85% de agua.
• Los músculos se componen de 74% de agua.
• En la sangre existe un 50% de agua.
• Los huesos contienen 5% de agua.

Ningún ser vivo puede existir sin agua; perdemos agua en condiciones normales a través de la orina, las heces, el sudor, y los pulmones. Así que debemos reponerla diariamente. Para mantener un cuerpo sano y saludable, las personas deben tomar, como mínimo, entre 1.5 y 2 litros de agua natural, la cual contiene electrolitos como el calcio, sodio, potasio y magnesio, necesarios para que el metabolismo del ser humano funcione correctamente.

También es importante resaltar que hay alimentos ricos en su contenido de agua, como las frutas y verduras (ejemplos: lechuga, pepinos, jícama, papaya, sandía y melón).

Algunas funciones importantes del agua son:

• Es vehículo de transporte para gran cantidad de sustancias, tanto las nutritivas como las de los productos de desecho.
• En ella se producen la mayoría de las reacciones del metabolismo.
• Es la reguladora de la temperatura corporal.
• Da flexibilidad y elasticidad a los tejidos (tendones, ligamentos, cartílagos, etc.), actuando como lubricante y amortiguador, especialmente en las articulaciones.
• Junto con la fibra, ayuda a prevenir el estreñimiento.

Argumentos a favor de beber un poco más de agua:

• Una botella de agua se puede llevar a cualquier parte.
• El agua natural no tiene sabor, por lo tanto, no es desagradable.
• El agua es vital para nuestras células.
• El agua no puede inundar nada en nuestro organismo, así que si bebemos agua de más, nuestros riñones la excretan.
• El agua no se contrapone con nada de lo que ingerimos, ni con los medicamentos.

Estar bien hidratados a lo largo de la vida es la fuente de la juventud, porque mientras el ser humano ingiera este vital líquido, el proceso de envejecimiento es menos severo; por el contrario, si hay carencias de agua, envejecerá prematuramente..